Waarom winterritten vaak niet renderen (en hoe een high carb sportdrank dat kan helpen voorkomen)
Winter miles = summer smiles is een gekend gezegde uit de wielerwereld.
Een goede trainingsbasis in de koude maanden zorgt voor meer fietsplezier wanneer de dagen langer worden en het weer warmer. Tenminste… als er slim getraind wordt in de winter. En daar knelt voor veel fietsers het schoentje: ze maken veel uren op de fiets, maar boeken niet de vooruitgang die ze zouden willen.
Niet omdat ze te weinig trainen, maar omdat ze structureel te weinig eten en drinken tijdens hun trainingen in de winter.
Enkele belangrijke reminders voor trainingen bij koude temperaturen:
- Minder dorst ≠ minder nodig
- Energieverbruik = hoog, ook als het rustig is
- Lifehack: high carb sportdranken maken energie- en vochtinname eenvoudiger
- Minder vaste voeding = minder gedoe
🎧 Beluister de XL uitleg in Aflevering #12 van De Sportapotheek Podcast en ontdek waarom jij op de fiets waarschijnlijk ook percentjes laat liggen door winterse nonchalance en uitstelgedrag.
